小鼻を自力で小さくする方法とは？医師が解説！

鼻は顔の印象に関わるパーツです。

人相学の世界では鼻が目立つ大きさであると「性格が明るい」「強運の持ち主」と評価されることがありますが、鼻の大きさを気にしてしまう方も少なくありません。

実際小鼻が大きいと「気が強そう」「野暮ったい」などのネガティブな印象を持たれる場合があります。

また小鼻が大きいことで鼻の穴まで大きく見えてしまうことや、小鼻の毛穴が目立ちやすくなることもあるのです。

今回は自力で小鼻を小さくする方法をご紹介します。

自宅でできる！小鼻を自力で小さくする方法

①マッサージ

むくみが原因で小鼻が広がってしまった時はマッサージで小鼻を小さくできる可能性があります。

顔がむくんだ時まぶたが腫れぼったくなることがありますが、鼻もむくみの影響を受けることがあるのです。

鼻にむくみが生じた場合、小鼻が広がったり丸く見えたりすることがあります。

鼻のむくみはマッサージである程度改善可能です。

具体的なマッサージ方法

• 鼻を軽くつまんで引っ張る
• 小鼻のわきに指をあててその指をグルグル回す
• 鼻全体を鼻筋に沿って軽くさする

なおマッサージをする時は力を入れ過ぎないよう注意しましょう。

強く鼻や鼻周辺を押したり引っ張ったりすると鼻の粘膜がダメージを受けて出血してしまう恐れがあります。

②小鼻の筋トレ

小鼻の大きさや形を保つのにおすすめできるのが小鼻の筋トレです。

鼻の横にある上唇鼻翼挙筋という表情筋が衰えると、小鼻が広がり鼻の美しいラインが損なわれますが、筋トレで改善する可能性があります。

筋トレ方法

小鼻に顔の筋肉を集める感覚で力を入れる、緩めるという動作を繰り返します。

上唇鼻翼挙筋が鍛えられ、小鼻が小さくなる効果が見込めます。

③メイク

メイクのやり方次第で小鼻を小さく見せることが可能です。

鼻筋にハイライトを入れたり小鼻に軽くシェーディングを入れたりすることで小鼻がスリムに見える場合があります。

また小鼻の毛穴が目立つ場合はファンデーションやコンシーラーで毛穴を消しておくことをおすすめします。

毛穴が目立つことも小鼻が存在感を増す要因になるためです。

そのため毛穴を消した上でハイライトやシェーディングを入れることで、より小鼻が目立ちにくくなる効果が期待できます。

なおハイライトを引き過ぎてしまうと鼻がテカテカしているように見えてしまうので、ほどほどにしましょう。

シェーディングに関してもあまり濃く入れてしまうとかえって小鼻の存在感が増してしまう可能性があるので、少し付ける程度で大丈夫です。

本当に自力で解決できる？美容整形って実際どうなの？

理想的な鼻の大きさとは

鼻が大きくなる(小鼻が広がって見える)原因

骨格の歪み

上顎骨に歪みが小鼻の広がりに繋がることがあります。

上顎骨は鼻の土台ともいえる骨であり、嚙み方の問題などの要因で上顎骨に歪みが生じると鼻の骨まで引っ張られて鼻の形に影響をおよぼすことがあるのです。

鼻にものを詰める

鼻にものを入れることも小鼻の広がりの原因になります。

例えば鼻炎がひどい時に鼻の穴に長時間または多い回数でティッシュを詰めっぱなしにすると小鼻がだんだん広がってくる恐れがあります。

生まれつき

遺伝によって小鼻の大きい人、小さい人がいます。

そして鼻の大きさは生まれてから成長していくにつれて徐々に変わっていくのですが、成長期を終えるころには小鼻の大きさや形がほぼ決まってくる傾向にあります。

加齢

鼻は年齢を重ねることによって全体的に肥大化していく傾向にあります。

そして日本人をはじめとした東洋人の場合、加齢にともなって鼻筋が低くなるほか小鼻が丸く大きく広がってくることが多いです。

広がって大きくなった鼻を自力で元に戻すことはできるの？

鼻が広がって大きくなった原因が加齢や遺伝などの場合、自力で元に戻すことは難しいです。加齢や遺伝による鼻のサイズ変化は、骨格や皮膚のたるみに起因しており、マッサージや筋トレでは改善できません。小鼻縮小術をはじめとした鼻整形で根本的に解決することができます。

小鼻が広がらないように気を付けるべきこと

歯ぎしりをしない

眠っている時などに無意識に歯ぎしりをしてしまう方もいますが、上顎骨の歪みによる小鼻の肥大を防ぐためには歯ぎしりを控えることが推奨できます。

もしご自分の意志で歯ぎしりを抑えるのが難しい場合はマウスピースを作ってはめることで歯ぎしりによる歯や顎へのダメージが軽減できる可能性があります。

左右の歯を均等に使う

偏咀嚼の習慣がある方は上顎骨が歪み小鼻が広がる可能性があります。

食事の時片方の歯だけで食べ物を噛むことを偏咀嚼(へんそしゃく)といいます。

片方の歯ばかりを使わず左右の歯を均等に使って咀嚼することをおすすめします。

また偏咀嚼を長い間続けていると、小鼻の大きさが変わるだけでなく目が左右で異なる大きさになったり歯並びが悪くなったりと顔全体に影響をおよぼす恐れがあります。

それだけではなく体の骨格にも悪影響が生じ、肩こりや首といった体の痛みに繋がるケースもあるのです。

そういった点でも偏咀嚼は改善しなくてはならない習慣といえます。

歯を食いしばらない

歯の食いしばりも顎に負担をかける行為であるため、骨格の歪みや小鼻のふくらみに繋がる恐れがあります。

日常で歯を食いしばることがある場合は注意しましょう。

頬杖をつかない

頬杖をつくと顎の骨と組織に負担をかかってしまい、やがて小鼻の肥大化に繋がる可能性があります。

テレビを見ている時などに気が付くと頬杖をついているという方は少なくありません。

頬杖をついている間は頭部全体の重さが顎の骨にかかってしまう状態になるので、頬杖の悪影響は顔全体におよぶことがあるのです。

例えば顔の輪郭が左右で微妙に違って見えるようになったり、歯並びが悪くなったりすることもあるのです。

そのため顎や顎周辺の骨格の歪みや小鼻の肥大を防ぐためには日常で頬杖をつくのを控えることを推奨します。

鼻にものを入れない

鼻に指を入れるのも小鼻の大きさに影響します。

鼻毛を切ったり抜いたりするために鼻毛カッターやピンセットを鼻に押し込むことも小鼻を広げてしまう要因になります。

そもそも鼻にものや指を入れる行為は鼻の中を傷付けるリスクのあることであり、ふとした拍子に粘膜へのダメージや出血に繋がる恐れがあります。

なお鼻腔内に軟膏を塗らなければならないといった事情があって日常で鼻に指を入れることがある場合は綿棒を使って薬を塗りましょう。

綿棒もあまり強く粘膜に押し付けず、また鼻を押し広げるような使い方もしないようにしましょう。

鼻をふくらませない

鼻をふくらませるのは癖でやってしまう人も多いのですが、小鼻を大きくしないためにはこの行動も控えることを推奨します。

小鼻を小さくする美容整形は「小鼻縮小術」

▶▶小鼻縮小の費用相場はどれぐらい？安く手術を受ける方法とは？

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内側法

鼻の穴の底の部分である鼻腔底を外側から内側にかけて切開する手術です。

切開した後は皮膚や皮下組織を一部切除して縫合します。

外側法

小鼻の外側を切開する方法で、皮膚を切開した後は組織の一部を切り取って縫合します。

小鼻が頬の方向に大きく張り出している方にこの方法が推奨される傾向にあります。

内外側法

内側法と外側法を組み合わせた方法で、小鼻の大きさに加え鼻の穴の大きさも気になるという方に推奨される傾向があります。

手術では小鼻の外側から内側にかけて三日月型にやや大きく組織を切り取ります。

鼻腔内切開

鼻腔底を切開、縫合する手術です。

鼻腔の内部だけを切開する手術のため術後傷跡が目立たないというメリットがあります。

▶▶小鼻縮小は安いだけで選んではいけない？その理由とは

フラップ法

鼻まわりの皮膚でフラップを作る手術方法です。

まず鼻腔底の近くの皮膚を切り取ってフラップを形成し、鼻の両方の穴の間にある鼻柱基部の皮下に小さなトンネルを形成します。

そしてフラップをトンネルに引っ張り込んで縫合します。

ちなみに美容外科によってはこのフラップ法を内側法と呼んでいる所もあります。

小鼻縮小術の効果

小鼻縮小術のメリット

小鼻縮小術は効果が半永久的に持続します。

余分な皮膚や組織を切除するだけの手術であり、何かを挿入したり注入したりすることはありません。

施術後に元通りになってしまうリスクがなく、一度手術を受ければその効果を長期間維持することができます。

さらに、小鼻縮小術では基本的に傷跡が目立たない部分のみを切開するため、将来的に傷跡が目立つ心配が少ない点も大きな利点です。

手術は鼻孔の内側や鼻の自然なラインに沿った場所から行われるため、術後の傷跡が目立ちにくく、自然な仕上がりが期待できます。

加えて、ダウンタイムが比較的短いことも小鼻縮小術のメリットです。

手術後の腫れや痛みが少なく、日常生活に早く戻ることができます。

忙しい日常を過ごす方にとって、短期間で効果を実感できる点は非常に魅力的です。

小鼻縮小術のデメリット

小鼻を無理に小さくしようと、多くの組織や皮膚を切除しすぎると、傷跡が目立つ場合があります。

手術は細心の注意を払って行われますが、過度な切除は結果的に自然な仕上がりを損なうリスクがあります。

特に、鼻の形状や皮膚の状態により、適切な量を切除することが難しい場合もあるため、経験豊富な医師による施術が求められます。

また、手術後のケアも重要です。

抜糸までの1週間は、小鼻の傷に糸が通っているため、見た目が気になる方もいるでしょう。

この期間中、感染を防ぐためにも傷口を清潔に保つ必要があります。

さらに、手術後の腫れや軽い痛みが数日続くことがあります。

これらは通常、時間と共に治まりますが、個人差があります。

また、稀にですが、術後に炎症や感染が起こるリスクもあります。

これらのリスクを最小限に抑えるためには、術後の指示をしっかりと守り、適切なケアを行うことが必要です。

小鼻縮小手術はどんな人に向いている？

ちなみに鼻が手術前の状態に戻せないことに不安を感じる場合は手術の前にボトックス注射での小鼻縮小を検討してみましょう。

ボトックス注射を鼻あるいはその周辺の筋肉に打つと、筋肉の動きが制限されるため小鼻が広がりにくくなります。

しかしボトックス注射の効果は個人差がありますが、3～4ヶ月程度で薄れるので定期的に注射を続けないと小鼻が元の状態に戻ります。

もし後戻りや定期的な施術を避けたいのであれば、やはり組織を切り取って理想の小鼻を形成する小鼻縮小手術がおすすめできます。

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鼻を小さくして存在感を無くす小鼻縮小手術＋鼻の横の陥没とほうれい線を無くすための手術

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小鼻縮小手術で存在感のない鼻に

小鼻縮小手術は１年以上、形が維持されている事が大切

Q：その悩み、本当に自力で解決できる？

小鼻縮小手術ならeクリニックへ

小鼻縮小手術で迷ったらeクリニックにお越しください。

小鼻縮小手術の先進国である韓国にも院長自ら足を運び手術の手技の情報交換を行っています。

小鼻縮小手術は１年以上、形が維持されている事が大切です。

また、小鼻縮小術だけとか鼻中隔延長手術だけとかではなく、色々な術式を組み合わせて鼻を作る事が鼻の美容整形では重要です。

当院では流行やお客様のご要望に合わせてできるだけ低価格で理想的な鼻を作る事に努めています。